我的站桩历程记录一
有一天，一直帮我调理身体的医生好友建议我练习形意拳，说我这种上热下寒中间淤堵，气血两虚的人，非药物不可调，也不可依赖医生，需自救！好吧，一大把年纪还得去练武，一细看，原来自己站站，还有一个大气的名字，顶天立地的站桩功法，看起来简单易行，最适合我这种懒人。于是，我与马老的站桩功法，结下了缘份！
第一阶段：自己站/迷惑
模仿视频和姿势摘要，在家学着站。结果因为没能领悟到站桩的核心“神松，身心归一”，对于站桩姿势要领的领悟不到位和信念的半信半疑，结果是站得断断续续，经常中断，站的时间不长，次数较少，效果甚微，而看到别人的站桩反应，心里有点失落，怎么我好像反应不大，没有他们说的流眼泪，打嗝，打哈欠等等反应啊……
第二阶段：参加同里七天的站桩课程收获（2017年6月1日至7日）。
1，通过本海老师简单通俗的理论讲解，明白站桩这么简单的动作为什么可以有这么大的功效，消除了心中的疑虑。
2，通过本海老师的一次次纠正，总算知道自己姿势错误的地方和是如何松腰，如何收颌提头的，膝盖如何微弯，腿是为什么前松后紧。
3，通过云乡老师“身心合一”的讲解和练习，理解心回归肉身，觉知身体和心的状态，这对站桩的帮助很大，整个人开始觉醒，虽然修行不到位，但不再是混沌麻木的。
4，第一次站桩的质变：在一次全班的共同站桩练习中，本海老师用声音催眠我们，我们随着老师提示的要点一点点放松，一点点调整自己不适的地方……20多人的课堂上寂静无声，在这种气场下，我终于第一次体验到神松的状态，通过照片对比，发现神松后的自己看起来舒服柔和多了，没有这么生硬。
5，第一次站桩的突破点：有个晚上，和本海老师一起站桩。当时环境很宁静，很快就进入了站桩的状态，后来多次实践才明白，原来是本海老师的气场影响和带领了我，所以才可以这么快入定。那晚发现，自己的呼吸有点急促和粗重，一时奇怪，就关注呼吸，调整看可否变得轻盈，当时的状态很放松，心对于呼吸充满了好奇和探索的欲望，它不再有其他念头，一心一意的放在那儿，感知吸下的气到达哪个位置，偶尔脚有点麻涨痛感，也是念头转一下，看看是否真的带来很不适的感觉，又全心全意关注呼吸。那时不知时间的流逝，事后推测可能是站接近一小时后，突然有几股暖流不知从中间哪里窜出来，在背部游走，或者是中间某个部位（非表皮）不断激射出几股热流冲洗你的血液或者经络，偶尔游走到你的手掌处……那时突然感觉通体舒泰，豁然开朗之感油然而生～～心也被这种奇怪又美妙的感觉牵引着……感觉手臂被同伴轻轻戳了几下，实在太舒服了，忽略……又不知过了多久，感觉似乎很久又似乎只有一瞬间，前面响起了同伴和老师的声音，说太晚，要收功了。那时暖流的游走在缓慢下来，似乎有点无力的感觉，我也没多想，收起依依不舍的心，虽然那时有种错觉，觉得自己可以这样长长久久的舒服站下去，但收功吧……那时以为这种现象以后会常有，也不在意，只是兴奋得很，觉得原来练功太好玩了～～只是后来再没遇过这么强烈震撼的感觉，不知是否缘分问题还是心没安定下来，才明白原来这样的感觉可遇不可求，所以我自定义为突破点。
6，质与突破后带来的感观：开始享受站桩，不再觉得练功漫长，不太在意桩感反应，站桩时喜欢觉知自己身体的各个部位的状态～～
第三阶段：觉知的初级站桩，修行的初级开始
1，通过看桩友们发的各种桩感反应和自己的感受，理解站桩就是调整你自己的病体，不管舒服还是不适，只是一个过程。今天可能胃痛，脚后跟痛，明天可能鼻子某个位置像有针刺，头发麻发涨……有和大部分人相似，也有独一无二的反应。正如三伏天气，别人恨不得不穿衣服，我还得穿袜子长裤，脖子围个小毛巾，偶尔还有凉嗖嗖的感觉……存在即合理，总会过去，所以，心感知身体的变化，观察它的改变，却不用在意。
2，觉知后的站桩状态：以前站桩，心有无数的念头，偶尔觉得难熬……觉知后，站桩变了，心很忙，忙着觉知自己的身体部位，举例如下：
(1)眼：站在那里，眼睛努力的想像马老说的那样合成一条缝，太累了，有点酸涩，还是闭上吧。放松……突然，眼自己开了，清晰感知眼部周围松下来后，眼闭不上了。好吧，虽然不是一条缝，就让它半开吧。
（2）头：放松后，头老是会向前倾一点或向下低一点，收颌提头，带动胸部也向上拔一下（注意不是向前挺），想像头顶着一个罐，让它平衡端正不摔……
（3）肩膀：经常它是松，但不够松。吸气，收颌提头提胸，随着慢慢呼气，肩膀慢慢放松，带动手臂也放松，当手臂足够放松时，手掌不是紧贴着肚脐下，而是若即若离。肩膀放松下来时，感知气体是否在向下沉？沉到一定程度，偶尔真有脚如树根之感，稳稳当当的。
（4）腰与胯：这个因为是重点，所以心总会重点去感知。发现不自觉自己的胯会有点前，所以腿部前面不够松，腿部后面即他们说的委中不够紧，背部阴阳面区别不明显。按照本海老师说的松腰，胯往后一点，上身有向前微倾的感觉，奇妙的，感觉腿部的是自然的前松后紧了。再收颌提头提胸，老师说的百会，会阴，涌泉三线合一，直了～
（5）腿与脚：腿脚基本不用调太多，姿势正确时，清晰感知力量可以漫延到脚底，涌泉自然有悬空感，力量传达腿脚时，可以感知到膝盖是否受力，脚的受力点，腿是否放松的有力扎根向下而不是让肌肉僵硬……
（6）心：心是忙碌的，不停的从上至下的扫描感知身体此时的状态，是否需要调整，感知各个部位独立又奇妙的影响着其他部位带来的感觉。偶尔被念头带走又被身体拉回来，因为身体还不太和谐配合，总会放松后又收紧，所以心很忙，时间就流逝飞快，一晃，似乎就一小时，但总是被孩子打扰，所以，心还是抵制不住惯性思维和外面的世界，站桩，练的是身，也是心，让我们一起站桩吧！
站桩小记
我一直以为我的身体很好，直到知道去年5月份我旅游回来生了一场病，觉得特别特别的虚弱，我不得不去看中医。那之前觉得我除了睡眠不好，每次例假提前五天，其他都还很不错。可是医生把完脉却说我的脉象太软了，一点反应都没有，血虚气更虚，如果不及时调理的话，老了会非常痛苦。我说我一直很认真练瑜伽呢，为什么会这样呢？医生说：“你这个虚症非常难调理，比癌症还难调。我没有把握能治好你的病，你要有心理准备，而且你的脉象里有一个很大的包，这个包不打开的话，什么都补不进去。瑜伽也别练了，站桩或打坐吧，也别工作了，好好养着吧。”
回去之后我哭了一天，然后决定从零开始，每天老老实实早睡早起，坚持喝中药。喝了四个月中药，没什么作用，我主动停药了。八月份，本海和元会老师到济南开了一场公益课，我去学了一次，那次时间太短，不过瘾，我就买了一本《顶天立地的功夫》仔细阅读。看完这本书我才明白，以前我所做的运动对我的消耗太大，非常耗气血，对于我这种先天体质不好的人来说是越练越弱。马老习武多年，又精通中医，熟读皇帝内经，内功经，即有智慧又爱学习。他还强调大道至简，勿弄玄虚，人体自有大药，健康靠自己。道理说得透彻明白，又不搞个人崇拜，符合我追求自由的心理。名师难遇，正法难求，遇到了就要珍惜，所以从去年八月底我就开始站桩，一直到现在。
站桩九个月，身心发生了很大变化。一直困扰我的头痛和耳鸣消失了。原来头风很重，冬天不能见风，必须戴帽子。睡不好头痛，睡好了头也痛，出汗头也痛，反正是动不动就痛。原来睡眠很差，夜里十一点多或两点多会醒，醒了后很难入睡，白天又睡不着，下午五点多开始全身乏力，但是一上床就精神，入睡困难。我不记得是从哪天开始有改善的，反正我一直都在坚持站，睡不着就起来站，吃得不舒服也站，气慢慢沉下来了。偶尔睡不着也不着急，反正会好的。以前只要一着急就整夜睡不着，现在怎么都能睡着。心态越来越平和，面相也跟着变化了，人也更开朗自信了。站桩，首先修的是心，心静不下来，站十分钟都很难，更别说半小时一小时。
自己站桩受益后，我也想让我母亲学。母亲在老家，身体很弱，得了多年的抑郁症，也是未老先衰，一身的毛病。我不能在老家陪伴她，她也不适应济南的生活。我想如果她能通过站桩获得健康的话，我会放心很多。今年四月我给她报了本海老师在江苏同里开的“禅武同修”课程，上午站桩，下午学心经，身心同修。本来我没指望她能学会，没想到她和老师和同学们都很有缘份，相处得很好，不仅学会了，还每天坚持半个小时到四十分钟。四月底我见到她时，她站桩整整一个月，满面红光，状态很好。她学会放松了，以前怎么也闲不住的她，现在知道累了就休息，脾气柔和了，眼睛里都带着笑。不再便秘，一天排便两次，脚开始发热，夜里能睡整觉，胃口开了，能吃饭了。这才站了一个月啊，我觉得太吃惊了。
惊讶于我妈的变化，我果断报了五一北京的专修班。我想调形，更想见见马老本尊。马老太随和了，什么都教，什么都答，什么都说好。他没有一点架子，也不吹牛，记性好，精神好，出手快。一个身怀绝技的民间高人，如此低调随和，真的很让人尊重。这次北京之行更加坚定了我站桩的决心，一定要活到老站到老，健康一辈子，不给别人添麻烦。
我非常感谢当初让我站桩的医生，谢谢他把话说的那么明白，并且给我指了条明道，更感谢马老的智慧和无私，让我有机会接触这么好的功法，靠自己就能重获健康。坚信并坚持，真爱一辈子。站桩，就是我爱自己最好的一种方式。
