实心球怎么扔
（一）、持球姿势1、动作要领；五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。2、动作要求；初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。（二）、预备动作1、站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽。身体后仰的时候，后脚支撑身体，有利于身体反弓发力。良好的站姿可以很好的留住重心，让后蹬地更充分，更加有利于力量。2、预摆，预摆是为完成完整的动作做准备。预摆时肩放松直臂持球,身体微微向后倾斜,由小极大的幅度摆动2~3次。调整好呼吸，爆发性的出手。（三）、完整投掷两脚前后开立，双手持球委屈，身体向后微微后仰，由小极大的幅度摆动2~3次调整好呼吸，爆发性的出手。（四）、缓冲投资完实心球要注意身体向前时不要踩线，投掷完如无法及时的留住重心，可向左右两侧移动。如果还是无法及时的留住重心，可以在投掷线后一步投掷实心球。技术练习：1、跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。2、徒手完整练习，完整动作熟练之后，可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠，拉扯皮筋进行完整动作练习。3、持排球等替代物进行完整动作练习，作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。4、对墙投高点或者拉线投掷练习，练习学生出手角度。
实心球怎么扔
实心球怎么扔出手的角度。大约是45度斜向前上方或者后上方，你练习的时候可以找个人在你侧面看看你的出手角度，是不是45度左右，找好了角度多加练习，就会很快进步。发力。在扔实心球时，腰部发力非常的关键，手部力量要能够集中起来，将实心球推出去。实心球的扔出方式有三种，分别是前抛，后抛和测推。前后抛反正关键是出手的角度，当然发力也很重要了。请点击输入图片描述侧推的话是比较讲究技术的，在你力量一定的前提下，发力技巧和出手角度就显得尤为重要，发力是脚蹬地的力通过腰部转动传递到手臂上，肩肘腕三个关节逐渐打开发力。最后手指拨球将球推出，通俗的说吧，你见过甩鞭子么，身体要找甩鞭子的劲，在鞭子甩动到最后，力量由鞭把传递到鞭梢，啪的一声响的时候，就是我们实心球出手的时候。1、扔实心球最关键的还是手臂要有力，如果手臂没力，扔球的.姿势再正确也是没有用的(要想扔好实心球首要要锻炼手臂，让手臂有力)。2、在手臂有力的前提下，扔球姿势就是决定扔球远近的关键了。首先双脚分开站立，两脚之间的距离与肩同宽。3、接着用双手将球托住，然后举过头顶，就像弓一样的往后拉，用自己最大的力气往自己前方向上45度的方向丢出去。扔出去后一定要稳住，不要踩线。
