记忆力差，语言表达能力变差，头脑沉，怎么办
脑子好的人，能轻松记忆事情，脑子差的人，很努力的背诵，还是记不住。
记忆力差的因素有很多，但大多数有以下几种：
1、随着年龄增大，脑细胞的活跃度下降，细胞老化，记忆力就会慢慢衰退；
2、长时间睡眠不够或睡眠质量差会导致脑神经衰弱，记忆力减退；
3、脑疲劳，用脑过度；
4、长时间生病，受病痛折磨。
要改善记忆力，除年龄增大的因素外，其它原因都可以通过改变一些生活方式来调解：一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。其次，可以通过一些补脑的食物来调解，比如多吃鱼头鱼脑，核桃、芝麻。初中的时候，我的记忆力很不好，直到我通过学习《特斯拉潜能课程》，我的记忆力才发生改变。我掌握了高效率使用大脑的技巧，从那时起，轻松自学各科知识，学习成绩突飞猛进，最终考上了大学。希望我的话能帮到你，祝你好运。望采纳！
为什么感觉自己近几年来记忆力反应能力语言表达能力越来越差了！怎么办
人的记忆力从20岁就开始减退，关键是保养和训练，可以延缓减退进程，这里有六种方法供您参考。保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。更多记忆力资料也可到百度搜索精英特，到此网站浏览。每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
人的记忆力是从什么时候开始衰退的？怎样才能增强记忆力呢？
人们的记忆力会随着年龄的增长而不断下降。 研究发现，经常动脑的人脑功能衰退程度较低，而在接受世界记忆大师采访后，他表示训练是世界记忆大师记忆系统的核心，只有经过有效训练后 ，记忆力可以有质的飞跃； 不经过训练，再好的记忆法，也无济于事。 人的记忆力从20岁开始都有不同程度的下降。心情不好、失眠、大脑过度使用、压力、环境污染和垃圾食品等因素也会导致记忆力下降过快。 始终保持良好的生活习惯，不睡觉，不喝酒，不吃垃圾食品，多吃健康食品，这些好习惯可以保护大脑。充足的睡眠有助于消除疲劳恢复体力，保护大脑恢复精力，增强免疫力，保护人们的心理健康。 所以睡眠对于良好的记忆力是必不可少的。 睡眠可以抑制一些促进遗忘的神经细胞的活动，从而确保记忆得以保存。 适当的小睡也可以增强记忆力。 跑步可以提高人的认知和记忆功能。 研究发现，肌肉分泌的组织蛋白酶B（CTSB）对跑步带来的认知和神经功能的改善具有非常重要的作用。 学习之间的锻炼可以提高身体的记忆功能。 记忆时，只有专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹，不会轻易忘记。 如果分心，一心做两件事，就会大大降低记忆的效率。在饮食方面，也有一些食物可以帮助提高记忆力。 甜食、肉桂有助于提高记忆力。 每周吃一次海鲜有助于减缓记忆力减退。 咀嚼是防止记忆丧失的有效方法之一。 有人认为，原因是咀嚼可以让人放松，而老年人如果少咀嚼，血液中的荷尔蒙相当高，足以导致短期记忆丧失。 经常咀嚼的人牙齿更好，饭菜更香，学习和记忆能力增强。家庭幸福感是学习者提高学习记忆力的必要条件，尤其是情侣或夫妻的幸福感会使双方身体都分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强身体的免疫力。 延缓大脑衰老。
人类普遍在什么时候，会出现记忆力衰退？
排除疾病、食物和药物等因素，我觉得这个年纪记忆力衰退很可能是记忆的时候注意力不够集中导致记忆效率低下而造成的一种假象。也就是说，你的记忆力可能并未衰退，你只是记忆效率低下而已。造成记忆效率低下的原因除了记忆无方之外，注意力不集中也是一个很重要的影响因素。至于为何你注意力不够集中，可能和你睡眠不足、压力太大、太过紧张或者一心两用有关。从主观意识上开始下刀，是现在唯一的短期内有效的办法。不过也要注意红枣加枸杞，早睡配早起。熬夜不光会记忆力衰退，还容易造成其他的伤害。如果只是熬夜一天，那么就会影响第二天的记忆，这是睡眠不足引起的。抽空补个觉就好了。熬夜的前提是睡眠充足才行，晚上不睡，拉好床帘白天睡好8个小时以上就可以。只是，一般熬夜后，也会伴随长期睡眠不足，由于睡眠不足引起的对记忆力的伤害很难逆转。被分散注意力，后面发现真的就是放空跟遗忘。从想从柜子里拿钥匙跟走到柜子中间这段时间没有任何打扰只是大脑在放空。可能是你平时生活习惯没有注意啊，比如熬夜会使记忆力衰退，比如平时不注意平衡膳食。一个增强记忆的方法，每天啃一个苹果，苹果是记忆之果，长期坚持下去，你的记忆自然会变好滴 ，靠吃苹果 记忆变好滴，吃腻了才发现那段时间记忆开始衰退。另外想增强记忆不是光跑步就行的，平时自己也应该锻炼一下自己的大脑，让脑子动起来，给自己规定一定的背诵任务。其实短期的记忆衰退都是可以用脑来补充的。还有就是少看视频，就好了。
