在进行冬泳之前，都需要做好哪些准备工作？为什么？
①冬游前，检查身体现阶段参与冬游的多数为老人，她们大多数都身患慢性疾病，因此在冬游前一定得好好检查身体，保证身心健康才能够冬游。除开进行常规体检外，冬游以前务必测量血压、心跳、人体体温和心电图检查。就算是非常年轻的人，初次参与冬游，也需要开展常规体检。 ②进水前，做热身动作干万不能一头扎入水里，非常容易发生意外情况，由于气温的忽然更改，会让毛细血管骤然收拢、心跳加快，发生心脑血管意外。因此，在冬泳前先做一些伸展的热身动作，再喝一杯热水，让身体觉得发热后，再进水比较好。③入水时，要循序渐进进到到水中之后，不必加速前行，能先在水里活动一下，或是慢慢地游，让身子慢慢适应水的温度，随后再加快前行。④操纵好时间每一次冬泳的时长具有不确定性，但气温越冷，冬泳的时间就需要越少。一般来说，冬游的时间不能超出2分钟，只要皮肤有一些热感，身体不感觉冷了就可以上岸了。假如觉得热了以后又感觉冷了，很有可能是由于游的时间过长，如果继续坚持下去会很危险。⑤结束后，要活动全身结束之后，快速擦拭身体，让皮肤稍微泛红发烫，穿上衣服后还可以进行一些较为柔和的健身运动，比如快步走、慢步、平板支撑、深蹲等，加快全身新陈代谢的速率，让皮下血管快速扩张，提高身体的代谢水平，慢慢地让身体体温回暖。冬泳能够增强抵抗力，提升身体的应激状态能力，适度的应激反应能够激起身体的适应力、抵抗力、免疫力等。自然，假如应激反应过多，便会引起血管收缩，造成血压升高，对心血管疾病病人不利。
在进行冬泳之前，都需要做好哪些准备工作？
首先，高血压的朋友，比如感冒发烧，冬天不要游泳。正常人冬天游泳前要热身。它们必须先用冰冷的尸体刺激自己，有一定的适应能力，才能开始冬季游泳。轻度高血压患者可以参加，但一定要在运动前吃药，尤其是不要让后脑被冷水刺激太久，随时检查血压。重度高血压患者永远不能参加冬泳。保险起见，高血压患者每年全程不必参加冬泳。相反，他们应该在冬天最冷的时候避开高峰，转向室内游泳或参加其他运动。游泳前不要忘记做好准备活动，因为在寒冷的条件下，人体肌肉僵硬，关节灵活性差，容易出现肌肉劳损或关节挫伤。参加冬泳的人一定要有冷水锻炼的基础。下水前充分热身是非常重要的。做几分钟的活动可以提高你的游泳效率。尤其是冬天，大部分人活动少，热身更关键。最好不要用嘴呼吸，用鼻子呼吸。因为鼻子过滤出来的冷空气干净、湿润、不太冷，可以起到很好的保护呼吸系统的作用。冷水刺激后，肤色不断变化：苍白、浅红、紫色。紫色是冬泳的危险信号。这时，冬泳应该立即停止。冬泳好处：坚持冬泳的人皮肤红润有光泽有弹性。原因是冷水刺激后，皮肤血管收缩强烈，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充足。冬泳的缺点：如果在水里游的时间太长，一方面落地后经常会发麻发冷，很容易损伤一些器官。另一方面，过度的刺激很容易导致皮质系统衰竭，损害健康。落地后用干毛巾擦干身体，直到身体发红。然后，快速穿衣，慢跑或者原地打闹，直到体温基本恢复。冬泳后不要立即进入热室、取暖或洗热水澡
