我每天晚饭少或后去跑步，跑30分钟左右走30分钟。可以减肥吗？
散步当然可以消耗热量，但是要达到的时间量，散步三十分钟达到健美的效果，
散步四十五分钟以上才有减肥的效果
散步不一定要走的很快，但是一定要尽量的大步走才可以
还有，记得散步以后要做好放松，否则会有小萝卜腿哦
但是散步每小时只能消耗250多卡,
而游泳的话,每小时可以消耗掉560卡，
建议你吃过饭的半小时不定不要坐下，后果当然是不利于PP的啦，
还有平时做运动也是需要的，我个人建议是晚上运动，但不可过于激烈，我觉得跳舞毯是个不错的选择，还有就是瑜伽也不错，网上资源很多，你可以搜索各种不同的瑜伽操，晚上不要窝着看电视什么的，多动动，还有减肥的话爬楼梯也不错的呢，爬个两三趟6楼的话相当于跑了800，1000米哦！！当然，爬完后要记得活动活动大小腿，敲敲锤锤都好，总之不要让腿部的肉僵硬起来！
还有要控制好饮食啊，多去关注食物的卡路里，避免油腻，油炸，热量和脂肪含量高的食物，当然这就需要你克制自己的贪念啦！
最后祝你减肥成功！我也在努力中，以上的各种方法纯属个人总结，我建议你最好找个同伴一起，这样彼此可以监督，可以克制彼此，我就是跟我朋友一起坚持的，效果还不错呢，一起加油吧！
不吃晚饭加跑步1小时能减肥吗
控制饮食和运动相结合是可以减肥的，但建意适量饮食，为了减肥而不吃饭，这样做是不对的。不吃饭坏处如下：
1.长时间不吃东西，会得上胃病。
2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。
3.长期不吃饭，会导致体质变差。
快速减肥的方法是运动加上护理膳食。
1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
2、远离饮料
商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
3、晚饭要少量
控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
4、坚持步行
必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。
5、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
6、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
怎么减肥才能不吃晚饭？
在减肥过程中，少食多餐和不吃晚饭两种方法都被广泛提出，但其实哪种方法更适合个人，取决于个体的身体状况和生活习惯。以下是两种方法的介绍和比较：少食多餐：这种方法主要是通过减少单次饮食摄入量来减少热量摄入，让身体在整天分散消耗热量，从而达到减肥的效果。此外，少食多餐还可以保持血糖平稳，有利于控制食欲和避免饥饿感。不吃晚饭：这种方法是通过减少一天的饮食摄入量来达到减肥的目的。晚饭摄入的热量相对较高，不吃晚饭可以避免这部分热量的摄入，从而起到减肥的效果。在选择哪种方法时，需要考虑以下几点：饮食习惯：如果一个人从小到大都习惯三餐饱食，那么采用少食多餐的方法更容易适应，而不吃晚饭可能会导致饥饿感，难以坚持。工作和生活节奏：如果一个人工作和生活节奏比较紧张，没有太多时间分散吃饭，那么少食多餐的方法可能更适合。身体状况：如果一个人身体状况比较差，如胃肠道不适，消化不良等，少食多餐的方法可能更适合。总的来说，少食多餐比较适合需要全天保持血糖平稳、饮食时间分散的人，不吃晚饭则更适合需要减少整天总热量摄入的人。但无论采取哪种方法，都需要保证摄入足够的营养和避免过度减少热量摄入导致身体不适。同时，也需要逐步改变自己的饮食习惯和生活方式，坚持长期的健康饮食和运动习惯。
不吃晚饭能够帮助减肥吗？
不吃晚饭和少食多餐都可以帮助减肥，但具体哪个更适合你需要根据你的个人情况而定。
不吃晚饭的做法是在晚上6点之后不再进食，这样可以让晚上的能量消耗高于摄入，从而达到减肥的目的。不过，这种方法可能会导致白天时期饥饿感加强，影响工作和生活质量。而且，如果你在白天进食过多，晚上不吃晚饭可能会导致营养不均衡。
少食多餐则是每天分多次进食，每餐食量相对较少，这样可以让身体保持持续的饱腹感，从而减少摄入量。这种方法可以让你在白天时期保持精力充沛，避免饥饿感影响工作和生活质量。但如果控制不好进食量，还是会摄入过多的能量。
因此，对于不同的人来说，要根据自己的情况来选择合适的减肥方式。最好在饮食方面寻求专业人士的建议，制定适合自己的饮食计划。同时，减肥还需要配合运动、保证睡眠等多种措施，才能达到更好的效果。
不吃晚饭能减肥吗？
很多人认为不吃晚饭是减肥的好方法，但实际上这个方法并不科学，甚至可能对健康造成负面影响。相比之下，少食多餐的方法更加科学、健康，也更有利于减肥。首先，不吃晚饭虽然可以减少摄入的热量，但体内没有足够的能量来支撑身体的运转。长期下去容易导致身体虚弱、代谢降低、肠道问题等等。而且晚上不吃饭，早上就会很饥饿，导致早餐吃得过多，让减肥计划失败。
其次，少食多餐这种方法可以维持血糖平衡，避免出现饥饿感，减少饮食摄入的量，从而达到减肥的效果。同时，多餐的方式也可以帮助身体分解食物更加有效，减少脂肪堆积，提高新陈代谢率。
最后，对于减肥来说，饮食结构的好坏非常重要。不吃晚饭虽然能减少热量摄入量，但是不利于获得足够的营养。而少食多餐更容易保证以合理的方式摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素，让身体更加健康地减肥。
综上所述，不吃晚饭虽然可以减少饮食摄入的量，但是不利于身体健康和减肥。而少食多餐则是一种科学的减肥方法，可以保证身体摄取足够的营养，分解食物更加有效，从而达到减肥的效果。
不吃晚饭能减肥吗？
对于减肥来说，不吃晚饭和少食多餐都有一定的帮助，但是哪个更利于减肥还需要根据具体情况而定。
不吃晚饭
不吃晚饭可以减少人体摄入的热量，从而达到减肥的目的。但是这种方法也有一些缺点。首先，不吃晚饭会导致胃部长时间处于空腹状态，可能会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。其次，不吃晚饭容易让人在夜间感到饥饿，影响睡眠质量。此外，如果白天的饮食不合理，不吃晚饭可能会让人在翌日更加饥饿，进而导致暴饮暴食。
少食多餐
少食多餐是指每日饮食分成多次，每次摄入的食物相对较少。这种方法可以避免饿肚子，同时可以防止暴饮暴食。由于摄入的食物相对较少，能够控制热量摄入，达到减肥的效果。但是，少食多餐也有缺点。首先，吃得太频繁会让人在白天的时间里过于专注于吃什么，容易分散注意力。其次，如果每次进食的热量摄入不合理，就会适得其反。
综上所述，对于减肥来说，不吃晚饭和少食多餐都是有效的方法，但是哪种方法更适合取决于个体的具体情况。如果白天的饮食已经比较规律、营养均衡，并且不容易感到饥饿，那么可以考虑不吃晚饭；如果想避免饿肚子，又不想因为吃太多而导致热量摄入过高，那么可以选择少食多餐。无论采用哪种方法，都要注意保证营养的均衡与多样性，以及控制总体热量的摄入。
