李若彤6块腹肌是怎么练成的？
李若彤的瑜伽大绝招：体式一：蛇伸展式1、身体放平俯卧在瑜伽垫上，下巴贴紧地面，手臂放在身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直。2、弯曲手肘，将手掌放在胸部两侧，颈部、手掌用力使颈部和头部保持挺直，头部微微抬起，双腿分开约为半肩宽。3、保持此姿势几个呼吸的时间，然后回到俯卧姿势。体式二：V字式1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上，腰部、背部、颈部和头部保持向上延伸挺直状态，手臂放在身体两侧。2、臀部支点上半身向前倾，手臂伸直握住双脚大脚趾，上半身、腰部和髋部用力带动双腿向上，身体坐起双腿与上半身呈小角度。3、头部向上微微扬起，下巴朝前扬起，维持重心的稳定。4、保持此姿势几个呼吸的时间。自然平稳呼吸。体式三：鹤禅式变式1、双腿并拢弯曲双膝，上半身稍稍前倾，双臂放在身体两侧，颈部和头部保持向上延伸。2、双手分开约为肩宽，双手放在身体前侧，掌心撑住地面，伸直手臂使双腿抬离地面。3、稍稍弯曲手肘，双膝抵在手大臂上，右腿从双臂后侧伸过搭在双臂后侧，脚尖指向左侧。4、维持重心稳定，保持此姿势几个呼吸的时间。以上就是李若彤同款瑜伽体式，想要练出马甲线，第一步就是练就身体的柔软度，后续更新练完柔软度后，如何进一步练习马甲线，给大家分享一段来自“姑姑”的建议：“不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的。看，其实不仅不影响美感，还能令拍摄效果更好！”
53岁李若彤因腹肌再上热搜，小龙女不愧是仙女本仙
这不，最近就被顶上了热搜第一。 原因是，杨丽萍抖音下面的一条热门评论↓ “一个女人最大的失败，是没一个儿女”？ “到了100岁，你的容颜难道还能保护30岁的样子”？ 评论被曝光后，立刻引来了网友们的口诛笔伐。 不敢想象，这是对一个舞蹈上集大成者的评价，更令人可悲的是， 2020年了还有人在用女人生不生孩子定义她们的成就。 百度百科里，她有许多称号： “中国第二代孔雀王”、国内第一个举办个人舞蹈晚会的舞蹈家、十大新闻人物之一、享受国务院特殊津贴的国家一级演员、“中国五美之一”........ 单拎出来哪一个，都让臣服。 除了网友开麦应援杨丽萍，截至目前已经有多位明星硬核发声。 李若彤，46岁，未婚未育： 不要因为自己的年纪和别人的目光，做草率的决定。更要学会尊重别人的人生。 陈数，43岁，已婚未育： 女人的价值，不只是用来生儿育女。 戚薇，35岁，已婚已育： 儿孙满堂不是女人唯一的成就。 杨丽萍后来也回应了这样一段话： 在以前采访中，主持人就问过杨丽萍： 有一个孩子不会更好吗？ 杨丽萍回答说： “一只小蚂蚁也是我的孩子，我的舞蹈作品也是我的女儿。” 再说那位网友对杨丽萍外貌的质疑。 虽然杨丽萍还没到100岁，但她的驻颜能力大家有目共睹。 美背挺拔，腰身纤细，举手投足依然是女神气质，谁能想象这是位六十岁老人的背？ 再看看这张精灵般的脸庞， 谁又能相信她已步入垂暮之年？ 在观众眼里， 她是仙子亦是精灵，也是国外观众口中的"舞神"。 冯小刚说她不是人是仙，著名摄影家肖全说她身上天生就沾着仙气儿。 她的仙气，大概来源于她的家乡。 11岁前，她是洱海边光着脚丫漫步的小丫头，也是看着长辈们跳求雨舞、打渔舞长大的白族一员。 白族，出了名的能歌善舞民族。 他们有句老话： “姑娘爱唱歌，三天不唱嘴痒痒，小伙爱跳舞，三天不跳脚痒痒” 杨丽萍也不例外。 她爱跳舞，乡间里，一只蝴蝶、一个小蚂蚁、一片树叶，都能成为她动作上的导师。 她喜欢观察，观察蜻蜓怎么点水，蚂蚁怎么打架，孔雀怎么开屏，蜜蜂怎么采蜜。 11岁以后，她凭借在舞蹈上的天赋异禀，从村寨跳到了西双版纳州歌舞团，之后又跳到了中央民族歌舞团。 年轻时的杨丽萍，永远黑长直的头发，时而妖魅，时而精灵， 无时无刻都在散发着一种 疏离清冷的野性美。 性格上，她天生自带一股犟劲。 在歌舞团民间访演，她就因“个性另类”受排挤。 到了中央民族歌舞团，她坚持己见，拒练芭蕾舞式基本功，更是显得格格不入。 虽受诸多排挤，但顶不住这个深山里走出来的姑娘天资超群。 1986年， 她凭借一支《雀之灵》成为了全国舞蹈大赛冠军。 也是这支舞，让她在1988年的春晚一舞成名，让全国观众都认识了这个孔雀公主。 在之后，无论是1993年春晚，《两棵树》里那个纤弱的少女， 还是1998年春晚，《梅》里那个妖娆的梅女，美得让人陶醉，至今都让人记忆犹新。 从前那个在洱海边漫步的野丫头，如今已成长为人尽皆知的舞蹈家。 感情生活自然也被搬到了台面上。 她经历了两次失败的婚姻。 第一任丈夫也是一位舞蹈演员，但后来因为种种不合作罢。 在那之后她因为《雀之灵》这个舞蹈火遍海内外， 刘淳晴为了追求她，更是把生意做到了内地。 1995年，两人低调结婚。 婚后，杨丽萍也考虑过要孩子，但医生说如果要怀孕，体脂要达到20%。 这对于一个把舞蹈当做生命的人来说无疑是为难的。 最终，这段长达7年的婚姻也就此作罢。 结过婚，也离过婚。 2002年，处在巅峰时期的杨丽萍毅然决然选择离开北京回到云南。 因为对她来说还有更重要的事情要做，就是少数民族文化的传承。 她亲自跋山涉水前往村寨，去找那些耕牛种地的农民，唱歌的老人一起制作一部能够展现云南原生态文化的大型歌舞《云南映象》。 但那时正值非典时期，整个国家经济萧条。 为了养活一整个舞蹈团，她接演了张纪中导演的《射雕英雄传》梅超风一角。 金庸小说里的梅超风，肤色白腻，颜若朝华，是个极为美貌的美人。 长发飘飞、鬼魅起舞，手指灵动传神，而这些都在杨丽萍身上实现了。 虽然已过18年，杨丽萍仍被称为“最美梅超风”。 困境时期，也是因为杨丽萍的坚持不懈，《云南映象》仅用了两年的时间，便拿奖无数，更是把舞蹈带向了全世界。 即使转战幕后，杨丽萍依然把每一场演出做到极致。 2012年，也是54岁的杨丽萍告别春晚舞台的最后一次演出。 在排练过程中，她对每一细节，每一个表情都精挑细选。 十个小时，连续八场，即便摔倒也要立刻站起来接着拍。 如此高强度，就连一起合作多年的年轻舞伴也颇为吃力。 也因此诞生了“2012年春晚最美节目”一一《雀之恋》 从雀之灵、雀之恋到雀之殇，杨丽萍也从孔雀公主涅槃成为孔雀女王。 舞台上的她流光溢彩，翩若惊鸿。 舞台下的她更是把生活过成了一首诗。 麦田里， 桃花树下， 山路间，处处彰显着民族气息。 服饰上： 牡丹，唯有牡丹真国色，花开时节动京城； 杜鹃，何须名苑看春风，一路山花不负依； 荷花，出淤泥而不染，濯清涟而不不妖； 配饰上： 她尤爱带有民族元素的银饰，各种宝石以及蜜蜡也都是她首饰盒里的必备之物。 除了民族绣服，她的住所“太阳宫”和“月亮宫”更是称得上最符合诗中意境的房子。 房子面朝洱海，洱海西有苍山横列如屏，东有玉案山环绕衬托，依山傍水，仙气四溢。 房间内的浴盆以及打坐台临窗放置，可以眺望洱海。 庭院里，花草盛茂，鸟语花香，美如画，一时之间让人恍惚是人在画中还是画在人中。 杨丽萍一路走来， 培育了众多舞技卓越的徒弟，并将少数民族文化带上世界舞台。 要论爱与陪伴，她所拥有的绝不比任何人少。 为什么在常人眼里，拥有 “天伦之乐” 是件幸事？ 不过是源于一生所得都围绕私下的满足——用感情和精力养育的孩孙都陪伴在周围，欢声笑语，和睦融融。 在这一维度上，杨丽萍何尝不是一样？ 舞台上有她精心编织的美境，村寨里有她尽心帮助的孩童，生活中有她倾心养育的花鸟。 而且她的所得，更是全人类的所得， 她的幸福，该是来得更辽阔、更广博吧。 # END #
李若彤晒出腹肌，女明星的生活有多自律？
娱乐圈的明星，因为生活在聚光灯下，想要获得一种非常好的外在形象，那么他们就要努力的去维持自身的身材，已经年过半百的李若彤仍然能够锻炼出腹肌，由此我们可以看出你们现在的生活真的非常自律，在我看来他们的生活自律主要表现在三个方面。一、在饮食习惯上有着高度的自律。很多人都知道，有些是女明星为了赢维持自己心理的需要，但是因为生活当中压力太大，或者是工作过于繁忙，就会导致他们没有时间去进行锻炼。所以很多的女明星都会通过严格的控制自己的饮食，控制热量的摄入，来达到减肥的目的。对于很多的美食他们并不能只要控制自己的欲望，即使是吃东西也要控制好食量，很多的明星对于食物只吃一小口，不敢多吃，有着极强的自律性，而这一切都是因为他们职业的要求。二、为了形象的需要，必然要进行适度的体育锻炼。怎样保持一个良好的身材匀称的，身体那么必然要进行体育锻炼，因为只有进行锻炼才能够有更多的肌肉，提高自身的身体代谢，从加大那消耗。在娱乐圈有很多的健身达人，他们有着非常好的身材，而这一切是付出了很多的时间进行锻炼所获得的。没有付出就没有回报，只有付出了才会得到回报。三、为了保持一个非常良好的外在，会进行很多的护肤仪式。娱乐圈的明星当中有很多的人，虽然上了年纪，但是他们的皮肤依旧非常的紧致光滑，脸上没有任何的瑕疵，这样的脸我们称之为童颜。对于普通人来说，想要达到这样的效果几乎是不可能的，因为明星们为了维持自己有一个非常好的形象，有车的就会去进行非常多的美容项目。而很多的美容项目通过物理的方式并不能够达到一个非常好的效果，在女明星当中非常的常见，他们会去选择优美的方式让自己变得更加的青春靓丽。
