孕期对于食物营养的要求是极高的，有哪些适宜在怀孕期间多吃的？
一、青椒青椒中含有的辣椒素有助于促进消化，并减少脂肪的作用。孕妇在怀孕期间或多或少的会出现食欲不振、便秘的症状。此时如果食用一些青椒的话，就会助于缓解治疗的效果。而且辣椒中含有的有效的成分辣椒素是一种抗氧化的物质，能够阻止有关的细胞的新陈代谢，就有较强的解热镇痛的作用，可以有效的缓解孕妇在怀孕期间产生的呕吐和镇痛的问题。二、山药山药中含有的钾、钠、磷等微量的元素在其中，可以提高宝宝的免疫力。山药的蛋白质的含量也是非常高的，不仅可以补气健脾还能起到肠胃消化和通便的作用。山药能使加速有机体衰老的酶活性显著的降低，可以有效的治疗产后的虚汗不止以及各种的妇女病，还可以起到延年益寿的效果，由于与孕妇在怀孕的期间会出现浮肿和身材走样的问题，这个时候多吃点山药可以有效的缓解这个现象的出现。孕妇在坐月子的期间就可以多食用点山药哦！三、草莓草莓中含有的维生素c的含量非常的高，对于那些经常牙龈出血的孕妇来说，多吃点草莓可以补充维生素c，并有效的缓解口臭的问题。其中孕妇多吃草莓的话可以有效的补充铁元素，对于胎儿和孕妇来说是非常的有帮助的。草莓中含有的丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，促进为肠道内的食物的消化，并且改善便秘和预防肠癌的问题的出现。四、石榴根据美国的研究报道称，孕妇多喝石榴汁的话，可以有效的降低胎儿大脑发育受损的几率。而且石榴汁还具有美容养颜的功效，对于孕妇来说可以改善皮肤肤质，是再好不过的饮品。研究发现，石榴中含有的大量的有机酸、蛋白质等矿物质在其中。对于清热解毒、补血止泻都是非常不错的。孕妇和经期过长的女性就可以多食用。五、鲳鱼鲳鱼中含有的不饱和的脂肪酸，可起到降低胆固醇的功效。对于高血脂和高胆固醇的人来说是一种非常不错的鱼类食品。而且鲳鱼中含有的蛋白质等微量元素可以促进宝宝的智力和神经系统的发育。而且鲳鱼中含有健脾利湿和中和开胃的功效，是非常好的通乳催奶的食物，孕妇可以经常的食用哦！
孕妇每日应摄取多少营养？
主要营养成分热量 125卡路里，蛋白质17.8克，碳水化合物0.2克，脂肪2克，胆固醇122毫克，烟酸4.1毫克，核黄素0.13毫克，视黄醇当量75.2微克，膳食纤维0克，硫胺素0.07毫克，胡罗卜素1.1微克维生素维生素A 3微克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.24毫克，维生素E 0.42毫克，维生素C 0毫克矿物质钙 6毫克，磷 150毫克，钾 270毫克，钠 48.6毫克，镁 17毫克，铁 2.2毫克，锌 1.77毫克，硒 6.26微克，铜0.16毫克，锰0.04毫克
怀孕的孕妇每天应该吃什么好呢？
很多孕妇在怀孕之后不太适应身体的变化，看着身体一天天变胖，会出现比较大的情绪负担，所以会控制饮食。在孕期千万不要控制饮食，控制饮食不利于身心的健康，控制饮食也不利于胎儿的发育，孕期通过食物的补充可以促进胎儿的正常发育。孕期应当摄入足够的蛋白质和维生素、膳食纤维、微量元素以及其他营养物质，要保证营养均衡合理。
孕期的五种健康食谱分享
1、孕期可以吃阿胶鸡蛋汤，阿胶鸡蛋汤，有补血升血的功效，同时还有安胎的作用。在孕期出现身体体质较差的现象以及胎像不稳的现象时，吃这一种食物就可以促进身体的健康。
2、可以吃蔬菜沙拉，很多孕妇在怀孕之后不太喜欢吃蔬菜，可以将多种蔬菜制作成蔬菜沙拉，一起食用口感会更好。
3、黑豆糯米粥是非常适合孕妇使用的一种粥品，黑豆中的营养物质非常全面，食用黑豆糯米粥可以补气血，同时也能养胃。在孕初期出现强烈妊娠反应时，可以吃这一种粥品。
4、孕妇可以吃滋补牛肉汤，牛肉中的营养物质非常全面，孕期吃牛肉能够增强身体的抵抗力。
5、西红柿炒蛋是非常常见的一道家常菜，西红柿中的维生素含量非常丰富，鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富，两者相结合不仅美味而且又比较健康营养。
孕期要保证合理饮食千万不要暴饮暴食，也不要偏食，不好的饮食习惯会对身体造成损害，也会影响胎儿的健康发育，在孕期要以清淡和易消化的饮食为主。孕期应当少食多餐，每一餐都不可进食过饱，食用的太饱，可能会引起胃肠道不适和不消化的现象。
怀孕每个月需要吃什么，怀孕期吃什么最好
怀孕期间的妈咪除了要避免剧烈运动，有害辐射等，最重的是格外需要注意饮食的。俗话说，病从口入，更何况在这个特殊阶段，妈妈的抵抗力是有所下降的，所以要特别注意。那么怀孕期吃什么最好？怀孕期间的饮食注意事项？ 怀孕期吃什么最好 胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。 所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： 1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)； 2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； 3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； 4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。 怀孕期间的饮食注意事项 第一期妊娠早期(0～3个月)：是胚胎各组织器官形成时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期要注意膳食应多样化，营养丰富全面，以清淡少油腻主，少食多餐。同时要注意不要吃太凉的食物，螃蟹、甲鱼等海鲜尽量少吃，以免造成流产;还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃;要忌烟、忌酒，忌毒品，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料。 第二期妊娠中期(4～6月)：胎儿平稳发育期。这一时期，妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化。含蛋白质、钙、铁、锌这些重要元素的食物必不可少，同时要补充含叶酸、维生素E、维生素D、维生素C之类的食物。如绿叶类蔬菜，瘦肉，蛋，奶，鱼等。 第三期妊娠晚期(7个月以后)：胎儿成熟稳定期。这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞发育的关键时期。所以孕妇每天除了食用上述食物外，还应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如核桃、虾、菌类(蘑菇等)，同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等。但要注意保持体内的酸碱平衡。
