半马是多少公里

半马是多少公里？

21.0975公里。

在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

扩展资料：

跑半马注意事项：

保持良好的心理。半程马拉松的路程并不短，大家在跑的过程当中应当保持良好的心理，不要存在过分的竞争意识，毕竟跑马拉松是为了锻炼个人。

跑前做热身运动。人们如果需要长时间的跑步，在跑之前一定要做好热身运动，这样才能够避免在跑步的过程当中出现扭伤等意外。

半马多少公里

半马又被称为二分之一马拉松，路程长度为21.097公里，换算成英里为13.1，半马的跑步时间是有规定的，参与的人员必须在3小时左右跑完，要是你的跑步速度每公里5分钟左右，那么2小时之内你就可以跑完，所以说这项活动具有很高的挑战性，大家可以试试。

在参加半马的时候，很多初次参与的跑者因为经验不足，导致身体在比赛后半程面临不少的困难，进而容易发生意外事故，所以要参与半马的跑者，平常需要多锻炼身体，跑步的时候量力而行，如果真的坚持不下去了就停下来，以免对自己的身体造成无法挽回的伤害。

马拉松的来源

马拉松本来是希腊的一个地名，距离雅典有30公里，公元前490年，雅典军队在马拉松平原将波斯的军队打败，这个胜利的消息为了传到雅典人耳边，希腊就排遣在长跑中胜出的人菲迪皮茨让他从马拉松一直跑到雅典的中央广场，他通过极速的跑步，到达目的地后因为体力衰竭而死亡。

1896年，在第一届奥林匹克运动会上面，雅典人因为这一事情专门设立了一个比赛项目，并将这个比赛项目定名为“马拉松”，之后越来越多的人参与到这一赛事中，后来逐渐诞生出半马和全马，其中全马就是全程马拉松，路程长度为41.195公里，没有绝对的时间限制。