为什么烟这么难戒？
其一是外因，香烟里面的烟草含有多种有毒物质，其主要成分尼古丁，又称“烟碱”，是一种强烈的中枢兴奋剂。所以容易让烟民产生“瘾”。
人体对香烟产生了依赖性，当吸烟者终止吸烟的时候，首先身体会出现不舒服。如头痛、肌肉痛、恶心、便秘、腹泻以及精神萎靡不振、易疲劳、失眠、易急躁发怒、注意力不集中等戒断症状。在影响身体体征的同时，也影响了工作和生活。
所以，在戒烟的过程中，吸烟者还是觉得吸烟比较方便，既解决了自己心理吸烟的冲动，还让自己重新充满活力。
其二，吸烟是一种习惯，人感觉心情不好、压力大、甚至交际或创作等，吸烟可以很好的释放压力，打开动力的开关。
当抽烟成为日常的一个基本动作以后，等车抽烟，想事抽烟，上厕所抽烟，无聊的时候点一根，这已经是跟吃饭喝水一样的习惯了，从自身的行为习惯而言，要戒掉更难。
其三，心理依赖，戒烟，自我意识里面就觉得很难，戒烟很痛苦，戒烟要很久。当心理不断暗示的时候，吸烟的想法更强烈。当看到打火机、吸烟具、吸烟区，凡是和烟能扯上关系的东西，都是一种刺激，总能想起吸烟时候的感觉，然后不断的心理会进行斗争，吸烟还是不吸烟，而最后击败自己的，就是自己的心理，当心理的吸烟冲动慢慢地抵抗了戒烟的想法，就会不由自主的放弃戒烟。
戒烟最难熬的是哪几天
戒烟是一个漫长的过程中，其最难熬的既不是第一天，也不是最后一天，而是第7-14天之间，即戒烟的第二周，此时戒烟的群体很容易出现尼古丁戒断综合征，即患者出现明显的身体不适征兆，并伴随焦虑、暴躁、难受等不良情绪，但只要熬过这一周，那么戒烟的成功率就会大大增加。
实际上，戒烟最难熬的时间是第7-14天并不是很准确，它只是一个数据反馈的结果，毕竟每个人的身体素质以及心理素质存在差异，以至于戒烟后出现尼古丁戒断综合征的时间不定，有少数人群，戒烟后的第一天就会进入难熬的尼古丁戒断综合征时期，等5-7天后该症状就会慢慢减轻。
有效戒烟方法和技巧
想要快速有效的戒烟，那就需要制定一个详细的计划，例如先思考什么时候戒烟，并找出阻碍戒烟的障碍，然后再根据身体情况以及实际情况制定戒烟计划，计划开始后需要告知家人朋友，并尽可能地不使用香烟来提神或者转移注意力。
注意想要戒烟之后不会再次吸烟，可以尝试跑步、游泳、看书等方式来消耗时间，并选择茶水等来代替香烟来提神，当然也可以选择咖啡，但在提神效果一样的情况下，茶水能够帮助人们更好的戒烟，此外戒烟期间要不断给自己树立信心。
