深蹲的好处

深蹲的好处功效与作用是什么？

深蹲具有锻炼身体，加强腿部力量的作用，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作。深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。

深蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练深蹲来提高肺活量。深蹲可以促进睾丸激素分泌，在一定程度上可以提高能力。

练习深蹲的注意事项。

1、 深蹲并不是越多越好，如果是想通过深蹲来达到腿部肌肉塑型，每天早晚做几十个就好，不要一次性做个几百个，如果说走路对膝盖的压力是一，那么跑步对膝盖的压力就是三，而深蹲对膝盖的压力就是十，深蹲伤膝盖，如果一次性做太多，可能导致膝盖运动性磨损。

2、 深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。

3、 很多朋友深蹲时总是很心急，觉得越快越好，其实并不是，深蹲起身的过程要慢慢起身，这是一个身体缓冲的过程，如果起身时过于心急，可能不仅得不到好的训练效果，还会对身体造成极大的损伤。

4、 深蹲的时候脚掌要与膝盖同方向，而且背一定要挺直，不要驼背。

以上内容参考人民网——经常做深蹲有什么好处

深蹲的好处

在众多的体育锻炼方式中，深蹲是大家不常选择的一种，很多人认为深蹲这个运动姿势相对于跑步等其他运动方式而言是很不雅观的，另外大家选择较少的另一个原因主要是不太清楚它对人体的益处，下面和奇闻君一起来了解一下深蹲的益处(男士必练)。

深蹲对男性性功能的益处。

正如其名所说，深蹲，顾名思义就是把身体整个蹲下，然后慢慢地站起来，下蹲的过程一定要到位，一定要做到“深”这一要求，基本上下蹲到大腿与地面平行，上身保持直立，小腿与地面垂直。

对男性而言，深蹲的益处主要体现在性功能方面，而深蹲的整个过程中，发力点不仅在腿上，而是要通过腰部尤其是腰部的持久耐力来支撑整个身体，这样才能更好地锻炼到腰部的力量，使男性在性生活中变得持久而有力。

第二，深蹲对心血管系统有好处。

除了性功能方面的益处外，对心脑血管方面也有一定的作用，在整个下蹲再起的过程中，能够促进周身的血液循环，在为什么久坐的脚会肿发麻时提到，经常坐着工作的工作人员会出现腿部不适，这都是由于血液循环不畅所致，而深蹲则是加速血液循环最方便的方法，既不需要特殊的器械辅助，又对产地要求小，只要有一块地砖那么大就能完成整个动作，增强血液循环，使人精神饱满。

第三，深蹲对大腿肌肉有益。

下蹲最直接，肉眼可见的益处是它能帮助大腿粗壮的人减少多余的肥肉，使其变得结实而结实的肌肉，一方面对身体健康有很大的益处，另一方面又能让美腿瘦身，何乐而不为？

深蹲的益处奇闻君已经说了这么多了，相信您对这一简单实用的锻炼方法有了更多的了解，如果它的益处感动了您，那就不要犹豫，赶紧加入深蹲行列吧！