华东师范大学历史系77级本科毕业。中学毕业和大学毕业后，分别在两个国营农场工作历十年，从事过业余文艺创作、参与过奉贤县志及国营农场史编撰。之后有十三年组织工作经历，在中共上海市委组织部从事组织工作刊物采编、课题调研和文稿撰写，曾获全国组织系统调研课题和上海社科院邓小平理论研究论文奖。
2003年1月至2011年11月担任上海虹口区委常委[1]、宣传部长，
2011年11月起担任上海市文学艺术界联合会党组书记，
2012年7月当选上海市文学艺术界联合会专职副主席。
上海市第十五届人民代表大会代表。
2016年9月，任命宋妍为上海市第十四届人民代表大会华侨民族宗教事务委员会副主任委员、外事委员会副主任委员；
