姚弋仲(280年―352年)，南安赤亭(今甘肃陇西县首阳镇梁家营村红崖山 )人 ，西晋末期至五胡十六国前期人物，南安羌族酋长，先后降于前赵、后赵及东晋。姚弋仲亦是后秦开国君主姚苌之父。
永和七年(351年)四月，石祗被杀，后赵灭亡。姚弋仲在患病时向诸子说:"石氏厚待我，我本来想尽力帮助他们。而今天石氏已经灭了，中原无主;我死了以后，你们要尽快归降晋室，并固守臣节，不要做不义的事呀!"于是遣使向东晋投降，获授使持节、六夷大都督、都督江淮诸军事、车骑大将军、仪同三司、大单于，封高陵郡公。
永和八年(352年)，姚弋仲去世，享年七十三岁。其五子姚襄续统其众。姚襄后为苻生所败，姚弋仲的灵柩为其所获，苻生以王礼葬姚弋仲于天水冀县。后来，姚弋仲第二十四子姚苌称后秦帝时，追谥姚弋仲为景元皇帝，庙号始祖，其墓称为高陵。
